dieta białkowa

[...] :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie porozpisuje co jak ipoco jak bede mial czas:p) i tak listopad-grudzien cykl kreatynowy tu dieta wysoko białkowa 2-2,5g białka na kg masy ciała dodatni bilans kaloryczny przy diecie moga pomoc bilak gainery i carbo w zaleznosci od indywidualnych braków w diecie [...]

[...] bialkowa bierzesz kiedy brakuje Ci bilalka w diecie, im mniej go brakuje tym lepiej i tak na marginesie naprawdę zwracaj uwage co/jak piszesz bo az w oczy bije Twoja ort. odwiedz dzial odzywianie czy dzial junior, suple/odzywki zosta na pozniej, najpierw ogarnij podstawy jak dieta czy trening Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-08 22:59:22

Dieta ?? hmmm...rano w trakcie pracy 2 bułki z ciemnego pieczywa, obiad o 16 - przeważnie 1 danie ( jakieś mięcho i ziemniaki ) kolacja o 21 , po treningu jescze odżywka białkowa - to chyba nie jest żarcie od którego można się spaść ???

Ok, więc na tą chwilę nie kupię. Ale czy polecacie jakies suplementy na masę ? Mam szybką przemianę materii , i moja dieta nie wystarcza , więc mysle ,że powiniem cos kupic . Jakis gainer, odzywka białkowa.. Poleca ktos cos? Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:18:34

po pierwsze jak wygląda twooj plan treningowy i dieta? po droogie - jeśli z tymi pierwszymi będzie jak trzeba to możesz zastanowić się imho nad lżejszymi spalaczami pokroju green tea olimp, fat burnery (hi tec, olimp), cla itp.; do tego antykataboliki (bcaa, glutamina etc.), w razie niedostatecznej podaży białka jakaś odżywka białkowa; za [...]

[...] formie tkanki tłuszczowej. Ponadto olej MCT jest bardzo szybko wchłaniany i przekształcany w energię, co pozwala oszczędzać zapasy glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. a więc nie buj się !!! odpowiednia dieta i będzie oki , ale jak masz zdolności do odłuszczania się to polecam ci białko jako uzupełnienie diety!!! K<K<W<A

Około 500zł na miesiąc, dieta około 3500-3600kcal, typowo masowa, jako węgle przede wszystkim ryże różnego typu i makaron z semoliny durum, płatki owsiane, warzywa, białko to piersi z kurczaka, filety różnych ryb, twaróg, jajka, jogurty od czasu do czasu, odżywka białkowa, natomiast tłuszcz to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki z dyni, [...]

Podczas cyklu widomo odpowiednia dieta wysokobialkowa, pamietaj diety nic ci nie zastapi. Ale mozesz ja urozmaicic odzywkami. Przydala by sie jakas odzywka bialkowa by uzupelnic bialko 3g/kg. Dobrym pomyslem moze byc jakis gainer i aminokwasy. Po cyklu wez kreatyne+glutamine na podtrzymanie.

W mase iść nie zamierzam, bo nie po to zrzuciłem 42 kg by znowu stać się grubasem. Jeżeli dieta, to jaka? Białkowa?

to jak z ta dietą ! doradzi mi ktoś dobrą diete białkową lub węglowodanową ? ;>

dieta to podstawa!bez niej dużo nie osiągniesz-wiadomo ten gainer zawsze coś Ci da ale bez diety nie zawiele!nie można porównywać kreatyny do gainera!kreatyna jest jako taką bazą do budowania masy a gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa!na samej kreatynie bez diety nic nie zbudujesz!powtarzam gainer jest tylko uzupełnieniem diety która [...]

ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]

mam odżywkę białkową która mi uzupełnia dietę w białka, ale dieta jest dobra do mi masa idzie w górę.

[...] zastosowanie odzywki węglowdanowej i białkowej osobno. Węglowodany bierzemy tylko po treningu, natomiast odżywke białkową można praktycznie stosowac o każdej porze dnia. W przypadku bulka, jeżeli dieta nie jest do końca prawidłowa, preparat ten może niestety nasilać odkładanie tkanki tłuszczowej, dlatego w tej kwestii polecam ostrożność. szukala

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w planach dodatkowo 2x cardio po 45 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ww dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , cardio Stosowane aktualnie i [...]

Trochę dużo białka. Masz tu ponad 3g a ilość, która skutecznie wpływa na budowanie sylwetki zaczyna się od 1,6g. Ja bym zalecił trzymać się między 2-2,5g. nie wiem również, po co ci odzywka białkowa przy takiej ilości białka. Suplementacja białkiem powinna występować tylko w przypadku braków w diecie. U ciebie braków na pewno nie będzie. Dieta [...]

sory ze dopiero teraz ale powiedzmy ze tak:) dieta moja jest nastepująca 1posilek platki 100g + mleko 2 posilek jogurt 300g i pieczywo 3 posilek baton bialkowy badz pieczywo 4 posilek obiad piers z kurczaka badz ryba + ziemniaki i oliwa z oliwek Trening 17 5 posilek ryz godzina 19 6 posilek odzywka bialkowa przed snem cos myslice o tym?

ale chcesz redukowac czy masowac? bo nie rozumiałem Aczkolwiek, na pewno dieta wysoko białkowa Masa: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Dieta-to najwazniejsze, bez niej nie ma redukcji. Pamietaj o tym. Witaminy-nie koniecznie, szczerze mowiac jestem zdania iz wszystkie potrzebne witaminy dostarczamy z jedzenia, ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do [...]

[...] sie w postepach(zapewne jest to spowodowane tym ze gram w pilke)dlatego mysl o SA...odrazu mówie ze mam opracowana diete do swojego zapotrzebowania przez dietetyka(dieta weglowodanowo bialkowa)uzywalem takze supli niestety nastapil zastuj prubowale urozmaicic trening ale niestety masa wogule nie idzie a sila w malym stopniu..zalezy mi [...]